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<!DOCTYPE html>

<title>Klettertechnik</title>

</head>

<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Klettertechnik</span></h1>

</header>

</div>

<p>In Anlehnung an die allgemeine sportliche Technikdefinitionen von Weineck 2007<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> und Schnabel u. a. 1997<sup id="cite_ref-Schnabel_102_2-0" class="reference"><a href="#cite_note-Schnabel_102-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> definiert man <b>Klettertechnik</b> als ein in der Praxis entwickeltes, charakteristisches und zweckmäßiges Lösungsverfahren für bestimmte kletterspezifische Bewegungsaufgaben. Durch viele praktische Problemlösungen von ähnlichen Kletterbewegungsaufgaben entsteht jeweils ein im Klettern schwierig zu findendes<sup id="cite_ref-Winter_30_3-0" class="reference"><a href="#cite_note-Winter_30-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> ideales Lösungsgrundmuster, ein der Bewegung immanenter <a href="Algorithmus" title="Algorithmus">Algorithmus</a>.<sup id="cite_ref-Schnabel_102_2-1" class="reference"><a href="#cite_note-Schnabel_102-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> In diesem Sinne bedeutet der Terminus Klettertechnik das Idealmodell einer bestimmten Kletterbewegung.<sup id="cite_ref-Winter_30_3-1" class="reference"><a href="#cite_note-Winter_30-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

Klettertechniken beantworten die elementare, mehr oder weniger bewusste Frage „Wie löse ich ein Bewegungsproblem?“<sup id="cite_ref-4" class="reference"><a href="#cite_note-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Klettertechniken sind damit bei jeder Art des Kletterns relevant. Je höher die Schwierigkeit, desto bedeutsamer und differenzierter wird der Faktor Klettertechnik für eine gelungene Problemlösung. Aus diesem Grunde stellt das <a href="Sportklettern" title="Sportklettern">Sportklettern</a> mit seinen Höchstschwierigkeiten die größten Anforderungen an die Klettertechnik des <a href="Freiklettern" title="Freiklettern">Freikletterns</a>.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Abgrenzung">Abgrenzung</h2></div>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Begriffliche_Abgrenzung">Begriffliche Abgrenzung</h3></div>

<p>Der Begriff Klettertechnik ist zu unterscheiden vom Begriff <a href="Technisches_Klettern" title="Technisches Klettern">technisches Klettern</a>. Technisches Klettern bezeichnet eine bestimmte Art und Weise des Kletterns, eine Spielform, in der künstliche (technische) Hilfsmittel verwendet werden dürfen. Um technisch klettern zu können, bedarf es der Klettertechnik (im Sinne dieses Artikels) des technischen Kletterns.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Inhaltliche_Abgrenzung">Inhaltliche Abgrenzung</h3></div>

<p>Klettern beinhaltet in den meisten Fällen die Bewegungstätigkeit des Kletterers und diejenige des Sicherers, der den Kletterer mit dem <a href="Kletterseil" title="Kletterseil">Seil</a> oder beim <a href="Bouldern" title="Bouldern">Bouldern</a> durch seine Hände (Spotten) vor einem Absturz oder gefährlichen Aufprall bewahrt. Beide Tätigkeiten finden im Rahmen des Kletterns statt. Aus diesem Grund kann im Rahmen einer weit gefassten Definition von Klettertechnik auch die Sicherungstechnik dazu gezählt werden. In diesem Sinne umfasst zum Beispiel das Buch von <a href="Guido_K%C3%B6stermeyer" title="Guido Köstermeyer">Köstermeyer</a> zum Thema Klettertechnik zwei Teile: Sicherungstechnik und die eigentliche Klettertechnik.<sup id="cite_ref-5" class="reference"><a href="#cite_note-5"><span class="cite-bracket">[</span>5<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Im Rahmen dieses Artikels wird eine engere Definition verwendet, die nur die Bewegungstätigkeit des kletternden Akteurs umfasst und diejenige des Sichernden ausschließt. Sicherungstechnische Handlungen spielen in diesem Sinne nur dann eine Rolle, wenn sie während des Kletterns durch den Kletterer ausgeführt werden (beispielsweise die Technik des Einhängens von <a href="Expressset" title="Expressset">Expresssets</a>).

</p><p>Klettertechnik wird aber nicht nur im Klettern des Bergsports gebraucht. Sie findet sich auch außerhalb in Form von:

</p>

<ul><li><i>Speläoklettertechnik</i>: Klettertechnik im Rahmen der <a href="Spel%C3%A4ologie" title="Speläologie">Speläologie</a>, Höhlenklettern,</li>

<li><i>Klettertechnik in anderen sportlichen Tätigkeiten</i>: Beispielsweise Stangenklettern.</li>

<li><i>Industrieklettertechnik</i>: Die Klettertechniken, die im Rahmen von Arbeitstätigkeiten von <a href="Industriekletterer" class="mw-redirect" title="Industriekletterer">Industriekletterern</a> verwendet werden.</li></ul>

<p>All diese Formen sollen aber nicht Gegenstand dieses Artikels sein.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einteilung_der_Klettertechnik_nach_Kletterdisziplinen">Einteilung der Klettertechnik nach Kletterdisziplinen</h2></div>

<p>Beim <a href="Klettern" title="Klettern">Klettern</a> im Rahmen des <a href="Bergsport" title="Bergsport">Bergsports</a> können verschiedene Disziplinen beziehungsweise Spielformen unterschieden werden, welche ganz unterschiedliche technische Anforderungen stellen. Oftmals wird Klettertechnik synonym zur Technik des freien Kletterns, das heißt zur Technik der Fortbewegung am Fels nur mit den eigenen Händen und Füßen verwendet. Andere Autoren verwenden aber den Begriff Klettertechnik auch für andere Disziplinen wie beispielsweise das Klettern im Eis.<sup id="cite_ref-6" class="reference"><a href="#cite_note-6"><span class="cite-bracket">[</span>6<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Korrekterweise muss der Begriff Klettertechnik für alle sportlichen Tätigkeiten, die als Klettern bezeichnet werden, gelten. Dabei kann die Klettertechnik in verschiedene logische Kategorien eingeteilt werden, welche zum Teil mehrere Disziplinen oder Teildisziplinen umfassen und die sich durch jeweils gleichartige Bewegungsprobleme und Lösungsmuster eingrenzen lassen:

</p>

<ul><li><i>Freiklettertechnik</i>: Die Klettertechnik, die zur Fortbewegung nur mit Hilfe des eigenen Körpers verwendet wird. Sie wird im Sportklettern und seinen Unterdisziplinen (z. B. Bouldern und <a href="Buildering" title="Buildering">Buildering</a>), im sächsischen Freiklettern und im klassischen Klettern gebraucht.</li>

<li><i>Eis- und Mixedklettertechnik</i>: Die Klettertechnik mit Hilfe von <a href="Eisger%C3%A4t" title="Eisgerät">Eisgeräten</a>, Steigeisen und <a href="Eispickel" title="Eispickel">Eispickel</a>. Sie wird im Eissportklettern, im <a href="Eisklettern" title="Eisklettern">Eisklettern</a>, im <a href="Mixedklettern" class="mw-redirect" title="Mixedklettern">Mixedklettern</a>, im Drytooling und im klassischen Klettern gebraucht.</li>

<li><i>Technik des technischen Kletterns</i>. Die Klettertechnik des Kletterns mit Hilfe von technischen Hilfsmitteln (<a href="Felshaken" title="Felshaken">Felshaken</a>, <a href="Seil" title="Seil">Seilen</a>, <a href="Strickleiter" title="Strickleiter">Strickleitern</a> etc.). Sie wird im <a href="Bigwall-Klettern" title="Bigwall-Klettern">Bigwall-Klettern</a> und im klassischen Klettern gebraucht.</li>

<li><i>Klettersteigtechnik</i>: Die Klettertechnik für das Begehen von <a href="Klettersteig" title="Klettersteig">Klettersteigen</a>.</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Freiklettertechnik">Freiklettertechnik</h2></div>

<p>Diese Technik wird beim <a href="Sportklettern" title="Sportklettern">Sportklettern</a>, <a href="Bouldern" title="Bouldern">Bouldern</a> und <a href="Alpinklettern" title="Alpinklettern">Klettern im alpinen Bereich</a> eingesetzt und beschreibt Bewegungsmuster zur Fortbewegung am Fels und an künstlichen Kletterwänden. Dabei darf gemäß den Regeln des Freikletterns nur der eigene Körper verwendet werden; künstliche Hilfsmittel wie Trittleitern kommen nicht zum Einsatz.

</p><p>Die im sportlichen Sinne eigentliche Freiklettertechnik wird innerhalb des Bergsports vor allem beim Sportklettern in all seinen Spielformen und Unterdisziplinen benötigt. Zudem werden Freiklettertechniken auch im klassischen <a href="Bergsteigen" title="Bergsteigen">Bergsteigen</a> im Rahmen des traditionellen Kletterns genutzt. Da das Sportklettern sowohl als Breitensport wie auch als professioneller Leistungssport betrieben wird, entwickelten sich eine Vielzahl von Techniken und Technikelementen. Bei keiner anderen Klettertechnik wurde eine vergleichbar umfangreiche Differenzierung in verschiedene einzelne Techniken entwickelt.

</p><p>Wie bei allen Kletterarten steht die Kontrolle des Körperschwerpunktes im Mittelpunkt jeder Klettertechnik. In geneigten und senkrechten Wänden ist eine solche meist problemlos möglich, in Überhängen und Dächern muss durch Beweglichkeit und Kraft ausgeglichen werden.<sup id="cite_ref-7" class="reference"><a href="#cite_note-7"><span class="cite-bracket">[</span>7<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Prinzipiell soll der Vorwärtshub durch das Antreten auf Tritten und Durchdrücken der Beine erzielt werden, das Ergreifen und Halten von Griffen durch die Hände soll den Körper vor dem Abkippen nach hinten bewahren.<sup id="cite_ref-8" class="reference"><a href="#cite_note-8"><span class="cite-bracket">[</span>8<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Daher sind die Grundelemente Greifen, Treten und Positionieren des Körperschwerpunktes sowie der Bewegungsablauf des Weitergreifens die Grundtechniken des Kletterns.<sup id="cite_ref-9" class="reference"><a href="#cite_note-9"><span class="cite-bracket">[</span>9<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Der Körperschwerpunkt ist immer so zu verlagern, dass eine Hand, bzw. ein Fuß frei wird und weiterbewegt werden kann.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Statisches_und_dynamisches_Klettern">Statisches und dynamisches Klettern</h3></div>

<p>Beim statischen Klettern ist die Fortbewegung eher ruhig und überlegt, es wird meist die <a href="Drei-Punkt-Regel" title="Drei-Punkt-Regel">Drei-Punkt-Technik</a> (es müssen immer 3 Haltepunkte, d. h. Hände oder Füße, an der Wand sein) angewandt. Der Vorteil dieser Technik ist die Rückzugsmöglichkeit zu jedem Zeitpunkt und damit eine jederzeit gegebene vollständige Reversibilität. Statisches Klettern ist bei schlechter Absicherung, in Mehrseillängen-Routen, in schlechtem oder brüchigem Fels und bei On-Sight-Versuchen wichtig.

</p><p><a href="Dynamo_(Klettertechnik)" title="Dynamo (Klettertechnik)">Dynamisches Klettern</a> ist ein kraftbetonter, athletischer Kletterstil, bei der der nächste Griff oder Tritt aus dem Schwung der Bewegung angegangen wird; er kann auch durch Anspringen oder Schnappen erreicht werden. Dadurch werden Kletterbewegungen möglich, die statisch nicht erreicht werden können. Allerdings sind Dynamos meist irreversibel, ein Verfehlen bedeutet einen Sturz. Daher ist ein dynamisches Klettern vor allem beim Bouldern verbreitet, bei dem ein Sturz unproblematisch ist, aber komplett neue Bewegungsmuster ermöglicht.<sup id="cite_ref-10" class="reference"><a href="#cite_note-10"><span class="cite-bracket">[</span>10<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Frontales_Klettern,_seitliches_Klettern_und_Eindrehen"><span id="Frontales_Klettern.2C_seitliches_Klettern_und_Eindrehen"></span>Frontales Klettern, seitliches Klettern und Eindrehen</h3></div>

<p>Bei der Frontaltechnik befinden sich Hüfte und Schulter parallel zur Wand; um den nächsten Kletterzug zu machen, muss der Haltearm gebeugt werden. Indem man beide Beine diagonal setzt, entsteht eine stabile Kletterstellung. Diese Kletterstellung ist traditionell entstanden und je nach Lage der Tritte und Griffe notwendig, so z. B. wenn Trittlöcher kein seitliches Antreten erlauben. Bei Untergriffen ist diese Körperzange auch zwischen 2 Händen möglich.

</p><p>Seitliches Antreten und Eindrehen spart im Gegensatz zur Frontaltechnik Kraft und ist besonders in Überhängen und Dächern effektiv. Mit dem Eindrehen, also dem Zuwenden der Körperseite und der Schulter zur Wand können auch große Griffabstände überwunden werden. Dabei werden der ganze Körper und der Körperschwerpunkt näher an die Wand gebracht und Tritte besser belastet.<sup id="cite_ref-11" class="reference"><a href="#cite_note-11"><span class="cite-bracket">[</span>11<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Reibungstechnik">Reibungstechnik</h3></div>

<p>In geneigtem Gelände ist eine gute Fuß- und Tritttechnik notwendig, insbesondere in Platten, die keine oder kaum Tritte aufweisen. Der Schlüssel zu einer guten Reibungstechnik ist die richtige Körperposition und damit die Kontrolle des Körperschwerpunktes. In geneigtem, also weniger als 90 Grad steilem Gelände sollte der Körperschwerpunkt bei einer aufrechten Körperhaltung senkrecht über den belasteten Füßen liegen. Damit werden Druck und Reibung erzeugt, die einen stabilen Stand erlauben. Wird der Körperschwerpunkt in Richtung Wand verlagert, werden Trittfläche und Reibung kleiner, so dass die Position instabiler wird. Da man auf Reibungsplatten selten Griffe oder Löcher findet, helfen Stützgriffe an Mulden, kleinen Wölbungen und Leisten bei der Stabilisierung.<sup id="cite_ref-Felsklettern103_12-0" class="reference"><a href="#cite_note-Felsklettern103-12"><span class="cite-bracket">[</span>12<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Reibungskletterei kommt fast nur am Fels vor – in der Halle ist sie nur selten nötig bzw. möglich, weswegen Hallenkletterer in dieser Technik meist ungeübt sind.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Rissklettern_und_Klemmtechniken">Rissklettern und Klemmtechniken</h3></div>

<p>Klemmtechniken bestehen darin, dass der Körper durch Verklemmen der Finger, der Hand, des Fußes oder anderer Körperteile stabilisiert wird. Dies geschieht durch Verdrehen, durch Gegendruck und/oder durch Muskelanspannung. In Finger-, Hand- und Faustrissen muss die ganze Handfläche verklemmt werden, um die Reibung zwischen Haut und Fels zu maximieren. Ohne gute Technik ist das Klettern in Rissen schwierig und schmerzhaft – insbesondere dann, wenn die Füße abrutschen, während die Finger verkeilt sind. Wenn absehbar ist, dass in einer Klettertour lange Hand- und Faustrisse zu klettern sind, ist es daher empfehlenswert, die Hände und Finger mit Tape zu umwickeln. Je nach Breite des Risses wird mit Fingern, mit der Hand oder mit der Faust verklemmt. Dazu gibt es mehrere Techniken.<sup id="cite_ref-Sportklettern170_13-0" class="reference"><a href="#cite_note-Sportklettern170-13"><span class="cite-bracket">[</span>13<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>In breiteren Rissen kann die Scherentechnik angewendet werden; dabei werden die Arme gestreckt und über Kreuz in den Riss gesteckt. In noch breiteren Rissen kommt die Schultertechnik zum Einsatz: Hier verklemmt sich der Kletterer mit einer Körperhälfte im Riss und schiebt sich mit Hilfe der Beine langsam höher.<sup id="cite_ref-Sportklettern170_13-1" class="reference"><a href="#cite_note-Sportklettern170-13"><span class="cite-bracket">[</span>13<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Besonders schwierig zu klettern sind Übergänge von einer Rissbreite zur nächsten, da der Körper und die Körperspannung neu justiert werden müssen.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Kamin-_und_Stemmtechnik">Kamin- und Stemmtechnik</h3></div>

<p>Die Stemmtechnik ist eine Gegendrucktechnik mit raupenartigem Bewegungsmuster, die in Kaminen angewendet wird. Ein <a href="Kamin_(Bergsport)" title="Kamin (Bergsport)">Kamin</a> sind zwei mehr oder minder parallele Wände, zwischen die der Körper des Kletterers passt. Beide Füße stehen dabei auf einer Kaminseite; der Rücken wird gegen die andere Seite gedrückt. Dadurch entsteht ein Gegendruck, der den Körper fest verkeilt und damit stabil in einer Position hält. Durch wechselseitiges Höhersetzen kann eine Fortbewegung erzielt werden.<sup id="cite_ref-Felsklettern103_12-1" class="reference"><a href="#cite_note-Felsklettern103-12"><span class="cite-bracket">[</span>12<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Spreizen_und_Stützen"><span id="Spreizen_und_St.C3.BCtzen"></span>Spreizen und Stützen</h3></div>

<p>Durch das Ausspreizen weit auseinanderliegender Tritte mit den Beinen vergrößert sich die Standfläche und der Körperschwerpunkt senkt sich ab. Dadurch ist diese Position sehr stabil und kraftsparend. Zum Weitertreten wird zunächst mit der einen Hand abgestützt; dann wird der gegenüberliegende Fuß höher gesetzt. Wendet man diese Technik im Wechsel zwischen rechter und linker Körperseite an, kann ein flüssiger Bewegungsablauf entstehen. Das Spreizen und Stützen findet besonders häufig in Verschneidungen (mehr oder minder rechtwinklig aufeinander treffenden Felswänden) Anwendung.<sup id="cite_ref-14" class="reference"><a href="#cite_note-14"><span class="cite-bracket">[</span>14<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Sogar bei glatten Fels ist mit dieser Technik eine gute Fortbewegung möglich. Ebenso können Überhänge mit den Beinen ausgespreizt werden; nicht selten können dadurch brauchbare Rastpunkte gefunden werden. Diese Technik ist am Fels wesentlich, in der Halle gibt es meist keine oder nur wenige Routen, die sie erforderlich machen.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Piazen">Piazen</h3></div>

<p>Die <a href="Piazen" title="Piazen">Piaztechnik</a> ist eine Gegendrucktechnik für Risse, Schuppen und Kanten, bei der der Körperschwerpunkt nach hinten verlagert wird. Dadurch entsteht ein verstärkter Zug der Hände an den Griffen und ein verstärkter Druck der Füße auf die Tritte. Entscheidend ist dabei der Winkel zwischen Armen und Beinen. Bei trittlosen Abschnitten ist diese Technik sehr hilfreich, wenn auch kraftraubend.<sup id="cite_ref-15" class="reference"><a href="#cite_note-15"><span class="cite-bracket">[</span>15<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p>

<div class="mw-heading mw-heading3"><h3 id="Andere_Techniken">Andere Techniken</h3></div>

<p>Weitere Beispiele für spezielle Techniken im Klettersport sind die verschiedenen Grifftechniken: So können je nach Form des Griffs und Belastungsrichtung die Finger aufgestellt, halboffen oder offen den Fels fassen. Spezialfälle sind <i>Unter-</i> und <i>Zangengriffe</i>. Als besondere Beintechnik in <a href="%C3%9Cberhang_(Felsformation)" title="Überhang (Felsformation)">Überhängen</a> wird der <i>Foothook</i> (Heelhook, <a href="Toehook" title="Toehook">Toehook</a>) eingesetzt. Die Froschtechnik (beide Beine hochsetzen und dann durchdrücken) erfordert ein hohes Maß an Beweglichkeit. Fortgeschrittenere Klettertechniken wie <a href="Dynamo_(Klettertechnik)" title="Dynamo (Klettertechnik)">Dynamo</a>, <a href="%C3%84gypter_(Klettertechnik)" title="Ägypter (Klettertechnik)">Ägypter</a> und <a href="Figure_of_Four" class="mw-redirect" title="Figure of Four">Figure of Four</a> sind meist nur in sehr schwierigen Routen und in der Halle von Bedeutung. Wichtig ist im Rahmen einer guten Klettertaktik auch das Erholen von Überbelastungen während einer Kletterroute, um neue Kräfte zu sammeln. Techniken hierfür sind das Einnehmen von möglichst wenig anstrengenden Rastpositionen – idealerweise von <a href="No-Hands_Rest" title="No-Hands Rest">No-Hands Rests</a> –, um Hände und Arme ausschütteln zu können. Das gezielte Einnehmen und Ausnutzen von Rastpositionen fällt allerdings schon nicht mehr unter den Begriff der Klettertechnik, sondern untern den der Klettertaktik.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Literatur">Literatur</h2></div>

<ul><li>Peter Klein, Erich Schunk: <cite style="font-style:italic">Klettern</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Praxisideen – Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport</cite>. <span style="white-space:nowrap">Band<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>14</span>. Hofmann, Schorndorf 2005, ISBN 3-7780-0141-8.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.atitle=Klettern&rft.au=Peter+Klein%2C+Erich+Schunk&rft.btitle=Praxisideen+-+Schriftenreihe+f%C3%BCr+Bewegung%2C+Spiel+und+Sport&rft.date=2005&rft.genre=book&rft.isbn=3778001418&rft.place=Schorndorf&rft.pub=Hofmann&rft.volume=14" style="display:none"> </span></li>

<li>Guido Köstermeyer: <cite style="font-style:italic">Klettertechnik – sicher und effektiv Klettern</cite>. Books on Demand, 2002, ISBN 3-8311-4689-6.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Guido+K%C3%B6stermeyer&rft.btitle=Klettertechnik+-+sicher+und+effektiv+Klettern&rft.date=2002&rft.genre=book&rft.isbn=3831146896&rft.pub=Books+on+Demand" style="display:none"> </span></li>

<li>Jürgen Weineck: <cite style="font-style:italic">Optimales Training. Leistungsphysiologische Trainingslehre unter besonderer Berücksichtigung des Kinder- und Jugendtrainings</cite>. 15., vollständig überarbeitete Auflage. Spitta Verlag, Balingen 2007, ISBN 978-3-938509-15-9.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=J%C3%BCrgen+Weineck&rft.btitle=Optimales+Training.+Leistungsphysiologische+Trainingslehre+unter+besonderer+Ber%C3%BCcksichtigung+des+Kinder-+und+Jugendtrainings&rft.date=2007&rft.edition=15.%2C+vollst%C3%A4ndig+%C3%BCberarbeitete&rft.genre=book&rft.isbn=9783938509159&rft.place=Balingen&rft.pub=Spitta+Verlag" style="display:none"> </span></li>

<li>Stefan Winter: <i>Richtig Klettern.</i> BLV Buchverlag GmbH & Co KG, München 2010, 3. Auflage, ISBN 978-3-8354-0656-8</li>

<li>Kristof Kontermann: Sportklettern I, Ausrüstung, Sicherungstechnik, Klettertechnik, 1. Auflage, Outdoor Handbuch Band 319, 2013, ISBN 978-3-86686-385-9</li>

<li>Michael Hoffmann: <cite style="font-style:italic">Alpin-Lehrplan 2B: Klettern – Technik, Taktik, Psyche</cite>. BLV Buchverlag, München 2010, ISBN 978-3-8354-0535-6.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Michael+Hoffmann&rft.btitle=Alpin-Lehrplan+2B%3A+Klettern+-+Technik%2C+Taktik%2C+Psyche&rft.date=2010&rft.genre=book&rft.isbn=9783835405356&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV+Buchverlag" style="display:none"> </span></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><div class="noresize noviewer" style="display:inline-block; line-height:10px; min-width:1.6em; text-align:center;" aria-hidden="true" role="presentation"><span class="mw-default-size" typeof="mw:File"><span title="Commons"></span></span></div><b><span class=""><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Climbing_technique?uselang=de"><span lang="en">Commons</span>: Klettertechnik</a></span></b> – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien</div>

<ul><li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.t5e.de/Workshops/Workshop.php">Einige Workshops zu Techniken auf t5e.de</a></li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.climb.de/downloads_205_205.html">Technikartikel der Zeitschrift Climb auf climb.de</a></li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.kletterzentrum-tivoli.at/?getPage=div/techniktipps.html&menu=67">Reinhold Scherer: Klettertechnische Grundregeln. Techniktipps von Reini Scherer</a></li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.nicros.com/articles/">Zahlreiche Artikel von Eric Hörst, einige zum Thema Technik und Techniktraining</a></li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.educatium.de/klettertechnik/index.htm">Klettertechnik: Anwendung und Übungen von Leo Duncan</a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text">Jürgen Weineck: <cite style="font-style:italic">Optimales Training. Leistungsphysiologische Trainingslehre unter besonderer Berücksichtigung des Kinder- und Jugendtrainings</cite>. 15., vollständig überarbeitete Auflage. Spitta Verlag, Balingen 2007, ISBN 978-3-938509-15-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>835</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=J%C3%BCrgen+Weineck&rft.btitle=Optimales+Training.+Leistungsphysiologische+Trainingslehre+unter+besonderer+Ber%C3%BCcksichtigung+des+Kinder-+und+Jugendtrainings&rft.date=2007&rft.edition=15.%2C+vollst%C3%A4ndig+%C3%BCberarbeitete&rft.genre=book&rft.isbn=9783938509159&rft.pages=835&rft.place=Balingen&rft.pub=Spitta+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-Schnabel_102-2"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-Schnabel_102_2-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-Schnabel_102_2-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Günther Schnabel, Dietrich Harre, Alfred Bode (Hrsg.): <cite style="font-style:italic">Trainingswissenschaft. Leistung Training Wettkampf</cite>. 2., stark überarbeitete und verbesserte Studien- Auflage. Sportverlag, Berlin 1997, ISBN 3-328-00742-3, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>102</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.btitle=Trainingswissenschaft.+Leistung+Training+Wettkampf&rft.date=1997&rft.edition=2.%2C+stark+%C3%BCberarbeitete+und+verbesserte+Studien-&rft.genre=book&rft.isbn=3328007423&rft.pages=102&rft.place=Berlin&rft.pub=Sportverlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-Winter_30-3"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-Winter_30_3-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-Winter_30_3-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Stefan Winter: <cite style="font-style:italic">Richtig Sportklettern</cite>. BLV Verlagsgesellschaft, München 2001, ISBN 3-405-16074-X, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>30</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Stefan+Winter&rft.btitle=Richtig+Sportklettern&rft.date=2001&rft.genre=book&rft.isbn=340516074X&rft.pages=30&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV+Verlagsgesellschaft" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-4"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-4">↑</a></span> <span class="reference-text">Peter Klein, Erich Schunk: <cite style="font-style:italic">Klettern</cite>. In: <cite style="font-style:italic">Praxisideen – Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport</cite>. <span style="white-space:nowrap">Band<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>14</span>. Hofmann, Schorndorf 2005, ISBN 3-7780-0141-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>26</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.atitle=Klettern&rft.au=Peter+Klein%2C+Erich+Schunk&rft.btitle=Praxisideen+-+Schriftenreihe+f%C3%BCr+Bewegung%2C+Spiel+und+Sport&rft.date=2005&rft.genre=book&rft.isbn=3778001418&rft.pages=26&rft.place=Schorndorf&rft.pub=Hofmann&rft.volume=14" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-5"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-5">↑</a></span> <span class="reference-text">Guido Köstermeyer: <cite style="font-style:italic">Klettertechnik – sicher und effektiv Klettern</cite>. Books on Demand, 2002, ISBN 3-8311-4689-6, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>5</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Guido+K%C3%B6stermeyer&rft.btitle=Klettertechnik+-+sicher+und+effektiv+Klettern&rft.date=2002&rft.genre=book&rft.isbn=3831146896&rft.pages=5&rft.pub=Books+on+Demand" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-6"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-6">↑</a></span> <span class="reference-text">Pepi Stückl, Georg Sojer: <cite style="font-style:italic">Bergsteigen. Lehrbuch und Ratgeber für alle Spielarten des Bergsteigens</cite>. 1. Auflage. Bruckmann Verlag, München, ISBN 3-7654-2586-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>148</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Pepi+St%C3%BCckl%2C+Georg+Sojer&rft.btitle=Bergsteigen.+Lehrbuch+und+Ratgeber+f%C3%BCr+alle+Spielarten+des+Bergsteigens&rft.edition=1.&rft.genre=book&rft.isbn=3765425869&rft.pages=148&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=Bruckmann+Verlag" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-7"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-7">↑</a></span> <span class="reference-text">Stefan Winter: <cite style="font-style:italic">Richtig Klettern</cite>. 3. Aufl., Neuausg. BLV Buchverl, München 2010, ISBN 978-3-8354-0656-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>95<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Stefan+Winter&rft.btitle=Richtig+Klettern&rft.date=2010&rft.edition=3.+Aufl.%2C+Neuausg&rft.genre=book&rft.isbn=9783835406568&rft.pages=95+ff&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV+Buchverl" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-8"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-8">↑</a></span> <span class="reference-text">Olaf Perwitzschky: <cite style="font-style:italic">Klettern: das Standardwerk; Technik & Sicherheit für Halle und Fels</cite>. 5. Aufl., Neuausg. BLV, München 2015, ISBN 978-3-8354-1381-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>46<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Olaf+Perwitzschky&rft.btitle=Klettern%3A+das+Standardwerk%3B+Technik+%26+Sicherheit+f%C3%BCr+Halle+und+Fels&rft.date=2015&rft.edition=5.+Aufl.%2C+Neuausg&rft.genre=book&rft.isbn=9783835413818&rft.pages=46+ff&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-9"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-9">↑</a></span> <span class="reference-text">Herta Gauster, Josef Hack, Markus Schwaiger: <cite style="font-style:italic">Handbuch Sportklettern</cite>. 4. überarbeitete Auflage. Österreichischer Alpenverein, Innsbruck 2019, ISBN 978-3-7022-4006-6, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>132<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff. und 147</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Herta+Gauster%2C+Josef+Hack%2C+Markus+Schwaiger&rft.btitle=Handbuch+Sportklettern&rft.date=2019&rft.edition=4.+%C3%BCberarbeitete+Auflage&rft.genre=book&rft.isbn=9783702240066&rft.pages=132+ff+und+147&rft.place=Innsbruck&rft.pub=%C3%96sterreichischer+Alpenverein" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-10"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-10">↑</a></span> <span class="reference-text">Kristof Kontermann: <cite style="font-style:italic">Sportklettern. 1: Ausrüstung, Sicherungstechnik, Klettertechnik</cite> (= <cite style="font-style:italic">Outdoorhandbuch Basiswissen für draussen</cite>). 1. Auflage. Erscheinungsort nicht ermittelbar 2013, ISBN 978-3-86686-385-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>139<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Kristof+Kontermann&rft.btitle=Sportklettern.+1%3A+Ausr%C3%BCstung%2C+Sicherungstechnik%2C+Klettertechnik&rft.date=2013&rft.edition=1.&rft.genre=book&rft.isbn=9783866863859&rft.pages=139+ff&rft.place=Erscheinungsort+nicht+ermittelbar&rft.series=Outdoorhandbuch+Basiswissen+f%C3%BCr+draussen" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-11"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-11">↑</a></span> <span class="reference-text">Kristof Kontermann: <cite style="font-style:italic">Sportklettern. 1: Ausrüstung, Sicherungstechnik, Klettertechnik</cite> (= <cite style="font-style:italic">Outdoorhandbuch Basiswissen für draussen</cite>). 1. Auflage. Erscheinungsort nicht ermittelbar 2013, ISBN 978-3-86686-385-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>144<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Kristof+Kontermann&rft.btitle=Sportklettern.+1%3A+Ausr%C3%BCstung%2C+Sicherungstechnik%2C+Klettertechnik&rft.date=2013&rft.edition=1.&rft.genre=book&rft.isbn=9783866863859&rft.pages=144+ff&rft.place=Erscheinungsort+nicht+ermittelbar&rft.series=Outdoorhandbuch+Basiswissen+f%C3%BCr+draussen" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-Felsklettern103-12"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-Felsklettern103_12-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-Felsklettern103_12-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Detlef Heise-Flecken, Gabi Flecken: <cite style="font-style:italic">Felsklettern: Ausrüstung & Sicherungstechniken; sicher vorsteigen & abseilen; ideal für Outdoor-Einsteiger</cite>. Meyer & Meyer, Aachen 2012, ISBN 978-3-89899-678-5, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>103<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Detlef+Heise-Flecken%2C+Gabi+Flecken&rft.btitle=Felsklettern%3A+Ausr%C3%BCstung+%26+Sicherungstechniken%3B+sicher+vorsteigen+%26+abseilen%3B+ideal+f%C3%BCr+Outdoor-Einsteiger&rft.date=2012&rft.genre=book&rft.isbn=9783898996785&rft.pages=103+ff&rft.place=Aachen&rft.pub=Meyer+%26+Meyer" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-Sportklettern170-13"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-Sportklettern170_13-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-Sportklettern170_13-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text">Kristof Kontermann: <cite style="font-style:italic">Sportklettern. 1: Ausrüstung, Sicherungstechnik, Klettertechnik</cite>. 1. Auflage. <span style="white-space:nowrap">Band<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>319</span>. Erscheinungsort nicht ermittelbar 2013, ISBN 978-3-86686-385-9, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>170<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Kristof+Kontermann&rft.btitle=Sportklettern.+1%3A+Ausr%C3%BCstung%2C+Sicherungstechnik%2C+Klettertechnik&rft.date=2013&rft.edition=1.&rft.genre=book&rft.isbn=9783866863859&rft.pages=170+ff&rft.place=Erscheinungsort+nicht+ermittelbar&rft.volume=319" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-14"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-14">↑</a></span> <span class="reference-text">Stefan Winter: <cite style="font-style:italic">Richtig Klettern</cite>. 3. Aufl., Neuausg. BLV Buchverl, München 2010, ISBN 978-3-8354-0656-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>112<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>ff</span>.<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Stefan+Winter&rft.btitle=Richtig+Klettern&rft.date=2010&rft.edition=3.+Aufl.%2C+Neuausg&rft.genre=book&rft.isbn=9783835406568&rft.pages=112+ff&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV+Buchverl" style="display:none"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-15"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-15">↑</a></span> <span class="reference-text">Olaf Perwitzschky: <cite style="font-style:italic">Klettern: das Standardwerk; Technik & Sicherheit für Halle und Fels</cite>. 5. Auflage. BLV, München 2015, ISBN 978-3-8354-1381-8, <span style="white-space:nowrap">S.<span style="display:inline-block;width:.2em"> </span>126</span> (Neuausgabe).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Klettertechnik&rft.au=Olaf+Perwitzschky&rft.btitle=Klettern%3A+das+Standardwerk%3B+Technik+%26+Sicherheit+f%C3%BCr+Halle+und+Fels&rft.date=2015&rft.edition=5.&rft.genre=book&rft.isbn=9783835413818&rft.pages=126&rft.place=M%C3%BCnchen&rft.pub=BLV" style="display:none"> </span></span>

</li>

</ol></div><div><div class="zim-footer">

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